Гнучкість – здатність виконувати рух в суглобі по повній, необмеженій, безболісній амплітуді руху (Allerheiliger, 1994, Alter, 2004, Entyre, 1988, McAtee, 2007, Schilling, 2000).
Амплітуда руху – це величина руху навколо певного суглоба або частини тіла, яка вимірюється в градусах. Вправи можна виконувати за допомогою застосування активної, активно-пасивної та пасивної амплітуди руху (Hall, 2005, Worrell, 1994, Brody, 2018, Kisner, 2007, Bandy, 2008).
Активна амплітуда руху – рух в суглобі здійснюється і контролюється виключно вольовими м’язовими зусиллями людини без допомоги чи опору зовнішньої сили, індивід є незалежним у цій діяльності (Hall, 2005, Worrell, 1994, Brody, 2018, Kisner, 2007, Bandy, 2008).
Активно-Пасивна амплітуда руху – рух в суглобі виконується і контролюється, вольовими м’язовими зусиллями людини в поєднанні зі залученням зовнішньої сили (наприклад, допомогою іншої частини тіла, іншої людини чи механічного пристрою) (Hall, 2005, Worrell, 1994, Brody, 2018, Kisner, 2007, Bandy, 2008).
Пасивна амплітуда руху – рух в суглобі здійснюється і контролюється виключно зусиллями зовнішньої сили без використання людиною вольового м’язового скорочення (Hall, 2005, Worrell, 1994, Brody, 2018, Kisner, 2007, Bandy, 2008).
Плечовий пояс та верхні кінцівкиДжерела
- Hurtig DE, Henderson JM. Increasing hamstring flexibility decreases lower extremity overuse injuries in military basic Am J Sports Med. 1999;27:173–176.
- Henricson AS, Fredriksson K, Persson I, et al. The effect of heat and stretchin on the range of hip motion. J Orthop Sports Phys Ther. 1984;6:110–115.
- Worrell TW, Smith TL, Winegardner J. Effect of hamstring stretching on hamstring muscle performance. J Orthop Sports Phys Ther. 1994;20:154–159.
- Hall CM, Brody LT. Therapeutic exercise: moving toward function. 2nd ed. Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins; 2005: 125–129.
- Brody L. Hall C. Therapeutic Exercise: Moving Toward Function. Vol 3. Wolters Kluwer/Lippincott Williams & Wilkins, Philadelphia, PA2011:- 926 p.
- Bandy, William D and Barbara. Sanders, Therapeutic Exercise for Physical Therapist Assistants. Philadelphia: Lippincott, Williams & Wilkins, 2008.-476 p.
- Kisner, Carolyn.Therapeutic exercise : foundations and techniques / Carolyn Kisner, Lynn Allen Colby. — 6th ed. -1057 p. ;