Гнучкість – здатність виконувати рух в суглобі по повній, необмеженій, безболісній амплітуді руху (Allerheiliger, 1994, Alter, 2004, Entyre, 1988, McAtee, 2007, Schilling, 2000).
Амплітуда руху - це величина руху навколо певного суглоба або частини тіла, яка вимірюється в градусах. Вправи можна виконувати за допомогою застосування активної, активно-пасивної та пасивної амплітуди руху (Hall, 2005, Worrell, 1994, Brody, 2018, Kisner, 2007, Bandy, 2008).
Активна амплітуда руху – рух в суглобі здійснюється і контролюється виключно вольовими м'язовими зусиллями людини без допомоги чи опору зовнішньої сили, індивід є незалежним у цій діяльності (Hall, 2005, Worrell, 1994, Brody, 2018, Kisner, 2007, Bandy, 2008).
Активно-Пасивна амплітуда руху - рух в суглобі виконується і контролюється, вольовими м'язовими зусиллями людини в поєднанні зі залученням зовнішньої сили (наприклад, допомогою іншої частини тіла, іншої людини чи механічного пристрою) (Hall, 2005, Worrell, 1994, Brody, 2018, Kisner, 2007, Bandy, 2008).
Пасивна амплітуда руху – рух в суглобі здійснюється і контролюється виключно зусиллями зовнішньої сили без використання людиною вольового м'язового скорочення (Hall, 2005, Worrell, 1994, Brody, 2018, Kisner, 2007, Bandy, 2008).